Unsere Leistungen
Fitness
bedeutet einen verbesserten Zustand der körperlichen Leistungsfähigkeit
Ernährung
bedeutet dem Körper, für ihn lebenswichtige Energie, ausreichend zuzuführen
Bewegung
Ist ein elementarer Bestandteil des Lebens und beeinflusst unsere körperliche und geistige Verfassung
Wellness
bedeutet eine positive Einstellung zum Leben
Warum Wir?
Fit + Vital
Wir sind ein junges, „altes“ Unternehmen, dass sich zur Aufgabe gemacht hat, Wege und Möglichkeiten aufzuzeigen, Ziele zu erreichen und nachhaltig umzusetzen.
Wir beraten und betreuen Sie zum Thema Ernährung, im Bereich Wellness und Fitness!
Wir erstellen individuelle Trainingseinheiten und Ernährungspläne!
Wir begleiten Sie dabei, diese nachhaltig umzusetzen!
Wir sagen nicht: „mach mal“ ….. wir machen mit!
Unser Wissen und unsere zahlreichen Tipps resultieren aus unserer Lebenserfahrung und auf unser jahrelanges Arbeiten und Weiterbilden im professionellen Leistungssport, im Amateurbereich, im Schulbereich, in der Ernährung sowie im medizinischen Bereich!
Unsere Stationen
- 7 Jahre Basketballprofi in der Slowakei
- Bundesliga Völklingen
- Regionalliga ATSV Saarbrücken
- Spielertrainerin Regional/Oberliga FCK
- seit 11 Jahren Trainerin im Jugendbereich
- lizensierte Ernährungsberaterin
- Seit 1982 aktiv im Fussball als Spieler / Trainer / Scout im Aktiven und Jugendbereich, national und international
- FC 08 Homburg U15 / U17 Regionalliga U19 / U23
- SCN Zweibrücken Oberliga / U19
- FK Pirmasens U17 Regionalliga
- SV Elversberg / FC08 Homburg Scouting
- ProSoc Academy Trainer U11 / U15
- US Youth Soccer Olympic Programm U15 / U17 – HS
- Schulförderungsprogramme
- Ernährungsberater
- Fitnesstrainer
Kontakt
kontakt@fital.info
Telefon
+49176/80540505
Unsere Philosophie
Wellness
Wellness bedeutet eine positive Einstellung zum Leben zu finden !
Wellness geht Hand in Hand mit einem gesunden Lebensstil und beschreibt den Zustand
sich wohl zu fühlen und die Balance bzw. Ausgewogenheit zwischen geistigem und körperlichem Wohlbefinden erreicht zu haben !
Wellness umfasst 4 verschiedene Bereiche:
- Fitness
- optimale Ernährung
- Gewichtskontrolle
- Stresskontrolle
Ziel von diesen Bereichen ist es, den Menschen zu helfen, Wege zu einem qualitativ besseren Leben zu finden !
Es geht darum , dass man sich wohl fühlt , wir können den natürlichen Alterungsprozess nicht stoppen , jedoch ist es möglich ihn zu verlangsamen !
Einen Alterungsprozess muss man Jemanden nicht unbedingt ansehen und man muss Ihn selbst auch nicht spüren !
Wellness ist ein aktiver Prozess.. und Fakt ist, dass eine Verbesserung immer möglich ist !
Die Wahrnehmung dieser Tatsache treibt uns an , immer wieder neue Informationen zu erlangen ,wie wir unseren allgemeinen Zustand verbessern können .
Basierend auf diesen Information treffen wir dann Entscheidungen und wählen Möglichkeiten aus , von denen wir überzeugt sind, dass sie am Besten für uns sind !
Wellness ist ein Zusammenspiel von Geist , Körper , Seele und Anerkennung !
Alles , was wir tun, wir fühlen, wir denken, und Alles , woran wir glauben hat einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit !
Fitness
Fitness bedeutet einen verbesserten Zustand der körperlichen Leistungsfähigkeit, zu erreichen und die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten weiter ( individuell ) zu entwickeln !
Wellness/Fitness hat zum Ziel :
- Verbesserung der Körperhaltung / der Figur
- Verbesserung der Ausdauerfähigkeit
- Verbesserung der Kraft
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung des geistigen Handelns
Wir sprechen bewusst JEDEN Menschen an :
Das beste Projekt, an dem man arbeiten kann, ist man selbst !
Und wir helfen Ihnen dabei und zeigen Ihnen Wege auf , Ihre Ziele zu erreichen und Sie NACHHALTIG umzusetzen !
Ernährung bedeutet dem Körper die, für Ihn lebenswichtige Energie, in flüssiger und fester Form, ausreichend zuzuführen .
Das heißt, mit dem, was wir unserem Körper zuführen, beeinflussen wir maßgeblich unsere Gesundheit, ein ganz wichtiger Teil davon ist Wasser !
Heute ist bewiesen, dass gerade gesunde Ernährung das Leben mehr wie 20 Jahre verlängern kann
Es zeigt sich, dass es nur wenige Erkrankungen gibt, die man durch gesunde Ernährung nicht beeinflussen kann.
Die richtige Ernährung unterstützt bei jedem gesundheitlichen Problem, verbessert die Psyche, gibt Energie, verbessert den Schlaf und somit können Probleme besser verarbeitet werden.
Unter Energie verstehen wir die Zufuhr von lebenswichtigen Nährstoffe in der angepassten und benötigten Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Proteinen (Eiweißen) Fetten, Vitaminen , Mineralien und Spurenelementen !
Unser Körper braucht täglich ungefähr 50 verschiedene Mikronaehrstoffe , darunter versteht man Stoffe , die der Körper nicht selbst herstellen kann und somit mit der Nahrung zugeführt werden muss.
Diese Mikronaehrstoffe sind :
- Vitamine
- Mineralien
- Spurenelemente
- essentielle Aminosäure und
- ungesättigte Fettsäuren
Wenn diese Mikronaehrstoffe dem Körper nicht ausreichend zugeführt werden, verlangt er ständig nach weiterer Nahrung und dies zwingt uns dazu, öfter zu essen !
(Typisches Merkmal : das schnell wiederkommende Hungergefühl nach FASTFOOD)
Jedoch, wenn der Körper ausreichend Mikronaehrstoffe bekommt , werden die Hungerattacken (Gelüste) sich deutlich reduzieren .
Genauso benötigt der Körper Mikronaehrstoffe :
- Kohlenhydrate
- Proteine ( Eiweiße )
- Fette
Ganz wichtig ist es, diese Nährstoffe immer angepasst an den aktuellen Bedarf dem Körper zuzuführen, denn nicht verbrauchte Mikronaehrstoffe lagern sich im Körper ab :
- Kohlenhydrate bis zu 75
- Fette zu 100 %
Ernährung / Essen ist daher ein alltägliches Bedürfnis, das nicht nur unsere Wellness/Fitness bestimmt , sondern vielmehr NACHHALTIG unser Leben
Ganz wichtig ist es zu wissen , dass beim Kochen wichtige Nährstoffe, Enzyme verloren gehen ( ab 40° C )
Ideal ist es also , sich Ernährung möglichst frisch zu zubereiten und viel frisches Obst und ‚ Gemüse in den Ernährungsplan einzubinden.
Als Regel soll man 5 x am Tag , angemessene Portionen zu sich nehmen !
Als Alternative bieten sich hochwertige Nahrungsergaenzungsprodukte an .
Ernährung ist ein Alltagsbeduerfnis, mit dem wir unsere Psyche / Aussehen / Lebensdauer / Immunität unseren Darm / unsere Zeit / Geldbeutel ……unser ganzes Leben beeinflussen !
Sie können mit Ernährung alleine nicht Alles lösen, aber ohne GUTE Ernährung lösen Sie nichts !!
Bewegung ist ein elementarer Bestandteil des Lebens und beeinflusst positiv unsere körperliche und geistige Verfassung !
Menschen, die sich bewegen, können besser alltägliche Belastungen , Stresssituationen und Krankheiten bekämpfen !
Der Mangel an Bewegung in der heutigen schnellen Zeit, beeinflusst und verschlechtert den Gesundheitszustand des modernen Menschen .
Trotz wachsendem Interesse an einem besseren Aussehen und einem gesunden Leben, üben immer mehr Menschen sitzende Tätigkeiten aus, und Ihre Bewegung reduziert sich auf den Weg vom Parkplatz zum Büro und wieder zurück.
Bei diesem Lebensstil bekommen Gehirn , Muskeln und alle Organe zu wenig Sauerstoff !
Ein Gehirn, welches mit ausreichend Sauerstoff versorgt wird, ist leistungsfähiger, weil es aufnahmefähiger ist!
Bewegung regt den Ausstoss von Serotonin („Glückshormon“) an, das wie ein Antidepressivum wirkt und zufriedener und glücklicher macht !
Wir unterscheiden die unterschiedlichsten Arten der Bewegung
- in der Freizeit
- in der Natur
- auf der Arbeit
- beim Sport
Mangel an Bewegung erhöht das Risiko von kardiovaskulären (Herzgefäße) Erkrankungen, Bildung von Osteoporose, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Krebserkrankungen und psychischen Störungen.
Nicht richtig ausgeführte Bewegungen können zu Dauerdeformationen führen und daraus resultierend chronische Rückenschmerzen verursachen, von denen mittlerweile fast 80 % der Population betroffen sind!
Jedoch richtig ausgeführte und regelmässige Bewegung ist die beste Prävention vor Erkrankungen des Bewegungsapparats, also des Menschen !
Was beeinflussen wir also mit Bewegung :
- Gewichtsreduktion
- Reduktion von Körperfett
- Stressabbau
- Gewichtszunahme
- positiven Einfluss des Metabolismus
- Verbesserung der sportlichen Leistung
- Optimierung des Blutdrucks
- Optimierung der Blutfettwerte ( Bluthochdruck )
- den allgemeine psychischen Zustand
- die Pflege von sozialen Kontakten
- Abbau von Aggressionen
Wir wollen, dass Sie Bewegung NACHHALTIG zu Ihrem Alltag machen !
DER TAG ,AN DEM DU WAS ÄNDERN KANNST , FÄNGT JEDEN MORGEN AN !
Wir helfen Ihnen dabei !